Itt jógázunk

Tízenkét éve jógázunk Tatabányán az AXY Fittnesz Stúdióban rendszeresen.

Délelőtti és esti időpontokban szoktunk találkozni, attól függően kinek melyik időpont alkalmasabb. 

A foglalkozások felépítése a következő: rövid ráhangolódással kezdjük az órát, hogy az elménk elcsendesedjen. Ez után egy kicsit mantrázunk. Mi az OM mantrát gyakoroljuk. (mantrákról bővebben a jóga alapfogalmaknál lehet olvasni).
Ezután bemelegítünk, majd következnek a  légzőgyakorlatok, a  testhelyzetek (ászanák) gyakorlása,  tanulása. Relaxálunk, majd mantrázással zárjuk a foglalkozást.
Nyaranta jógatárborban mélyítjük el tudásunkat, akkor több időt fordíthatunk az ászanák elemeinek tökéletesítésére, légzőgyakorlatokra, meditációra és tisztító gyakorlatokra.

A táborokról készült képeket a galériában lehet megnézni

A foglalkozások időpontjai:

Kedd:   AXY Fittnesz Stúdió reggel 8.00 - 9.30

                                              este    20.00 - 21.30

Csütörtök:                            reggel: 8.00-9.00  Szenior jóga

                                              este    20.00 - 21.30

Tatabánya Kertvárosi Művelődési Ház:

Kedd:                                    d.u. 17.00 - 18.30

Csütörtök:                            d.u. 17,00 - 18.30

Tarján: 

Szerda:                                 este 18.00 - 19.30

Néhány gyakorlati tanács mielőtt jógázni kezdenél:

Tanácsos üres gyomorral jönni az órára. Főétkezés után legalább 3-4 óra szükséges, a könnyebb étkezés után elég 1-2 óra. Jógaóra közben nem fogyasztunk folyadékot, így azt nem szükséges hoznod! Ha mégsem bírod ki, akkor is testhőmérsékletű legyen a folyadék (víz, vagy tea).

Viselj kényelmes öltözéket, amiben könnyen tudsz mozogni, sportcipő nem kell, az ászanákat mezítláb, ill. zokniban végezzük.

Jóga matracot az AXY Fittnesz Stúdióba nem szükséges magaddal hozni, mivel ott van csúszásmentes matrac. Viszont hozzál magaddal egy könnyű plédet, amivel betakarózhatsz relaxálás alatt.

Betegen, lázasan ne gyere jógázni! Ha rendszeresen gyógyszert szedsz, vagy egészségi problémád van, arról tájékoztasd az oktatódat! Akkor is szólj, ha éppen menstruálsz, mivel ez idő alatt nem szabad fordított testhelyzetű ászanákat végezni. Ugyanígy szólj, ha kismama vagy, mert akkor speciális kismamák számára ajánlott jógaórákra  járhatsz. Sőt! a várandóság első 14 hetében semmilyen jóga nem javasolt!

Ajánlott etikett jógaórára:

Ha késel az óráról, és látod, hogy az ajtót már becsuktuk, NE!! gyere be, várd meg kint, amíg végzünk az OM mantrával. Ez idő alatt ülj le, csendesítsd el az elmédet, mantrázhatsz is az ajtó előtt.

Hagyd a mobiltelefonodat a ruhatárban, vagy a recepción, esetleg kapcsold ki! A többiek nem azért jönnek jógázni, hogy a Te telefonodat hallgassák, még akkor is, ha lehalkítottad!

Óra alatt magadra figyelj, ne beszélgess, nevetgélj (hihetetlen, de előfordult már)!

Ne nézegesd magad a tükörben, figyelj az érzeteidre, az oktató instrukcióira és ez szerint hajtsd végre az ászanákat!

Ha óra közben bármilyen kérdésed, vagy gondolatod felmerül a jógázással kapcsolatban, azt az óra végén beszéld meg az oktatóval!

Röviden ennyi! Várlak Benneteket az óráimon!

OM SHANTI!

Zsuzsa