Kismama jóga

A  kismama jóga rendszerét Francoise Barbira Freedman orvos –antropológus, jóga terapeuta dolgozta ki, aki maga is négy gyermeket szült. Módszere (a Birthlight módszer), ötvözi a nyugati orvostudományt, a hagyományos jógatechnikákat és ayurvédikus tanításokat,  és a természeti népek várandóság alatti mozgásformáit.

A kismama jóga előkészíti a testet a szülésre, erőssé és rugalmassá teszi. Segít a jó testtartás kialakításában, megtanít befelé figyelni, ezáltal fejleszti a természetes intuíciókat, ösztönöket. Megtanít a kapcsolat felvételre a babával, így elmélyíti a szeretetet anya és gyermek között. Relaxációs technikákkal segít a szülésre való lelki felkészülésben.
A várandóság ideje alatt nem mindegy, hogy egy kismama milyen testmozgást végez. Előbb-utóbb a megnövekedett testsúlytól, a pocaktól nehezebb lesz a testmozgás, de az edzettségre, az erőre a kismamának szüksége van. A terhesség első három hónapjában egészen a tizennegyegyedik hétig nem szabad jógázni! Ez a legkritikusabb időszak, ilyenkor történik a legtöbb spontán vetélés. Ebben az időszakban csak a relaxálás ajánlott.

A terhesség második trimesztere a kismamaság legaktívabb időszaka, ezt az időszakot kell kihasználni a jógázás elkezdésére.  A medencére nehezedő növekvő súly miatt felléphet terhességi derékfájás, amelyet jógával teljesen meg lehet előzni. Ekkor kezdjük el a gátizom tornát, ami megelőzi az aranyerességet, az akaratlan vizelet csepegést.
Kismama jógaórán megtanuljuk a lehetséges legkényelmesebb vajúdó és szülő pozíciókat, a gravitáció kihasználását szülés közben, valamint a légző gyakorlatokat, amelyekkel megkönnyíthetjük a vajúdást és a szülést. Szülőpozíciós óránkra kispapákat is várunk, akik megtanulhatják, hogyan segítsenek a vajúdás és szülés alatt párjuknak.
A kismama jóga azok számára ajánlott, akiknek a terhessége egészséges, láz, fájdalom, görcs szédülés, ájulékonyság esetén abba kell hagyni!

Kismama jóga órákat a tatabányai AXY Fitnesz Stúdióban tartom csütörtökönként  09.30 órától.
Szükséges felszerelés: könnyű, laza öltözet, amiben mozogni tudsz, takaró, amivel betakarózhatsz relaxálás alatt.
Bejelentkezés: a 34/318-333-as telefonszámon lehetséges.

További képek a galériában