Az 5 Tibeti jógagyakorlat

Tibeti szerzetesek őrizték meg az utókor számára ezt a gyakorlatsort. Gyakorlása által megőrizni és növelni tudjuk az energia szintünket a csakrák ( energiaközpontok) aktiválásával, ezáltal erősek, fiatalosak, egészségesek leszünk.

A gyakorlatsor 5 ritusból áll, melyeket a képgaléria ászanák menüsorában megtalálsz.

 
Mielőtt elkezdenéd a gyakorlást adnék egy-két jó tanácsot, amit jó, ha megfogadsz, ha el akarod kerülni a sérüléseket és a túlterhelésből származó kellemetlen hatásokat:

A gyakorlatot a nap bármelyik szakában végezheted, de tapasztalatom szerint a legjobb a reggeli ébredés után csinálni, ez egész napra energikussá, fitté tesz.

Mielőtt hozzálátsz ürítsd ki a hólyagodat és a beleket!

Melegítsd be az izületeidet, és a gerincedet! Egyszerű gyakorlatokra gondolj, hajlításokra, körzésekre. Ne feledkezz el a nyaki gerinc bemelegítéséről sem!

Komolyabb betegségek esetén ( szív és keringési, hormonális eredetű, epilepszia) feltétlenül konzultálj az orvosoddal!

A gyakorlatokat fokozatosan kell elkezdeni, az első héten mindegyiket 3-szor- 5-ször végezzük csak. Hétről - hétre 2-vel növeljük a gyakorlatok számát, mindaddig amíg el nem érünk 21-ig. Ha nehezen megy, lehet több hétig ugyanannyiszor végezni, Te Magad határozod meg a gyakorlás iramát.

A gyakorlatokat mindig meghatározott sorrendben szabad végezni, azokat ne cseréld fel!

A gyakorlatoknak kezdetben lehetnek méregtelenítő hatásuk, előfordulhat a vizelet elszíneződése, kellemetlen lehet a verejték szaga stb. Amikor a toxikus anyagok kiürülnek, ezek a tünetek elmúlnak majd.